2021年10月31日 星期日

进入初冬,选择健康食物


 冬季快到了,氣溫慢慢變冷。現在就得注意保暖,多吃一些溫和的食物,才能過一個溫暖的冬天。那麼,入冬之前吃什麼食物好呢?

1。肉类:




  最好多吃一些牛肉羊肉,牛羊肉屬於溫和食物,對身體很好。牛羊肉既有助於身體健康,口感也非常的好,所以是初冬上好的選擇。




2.蔬菜類:


 南瓜:


   黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目,還是養胃佳品;對女同胞來說還有排毒美容的功效。《本草綱目》記載南瓜性溫,味甘,入脾胃經,中醫認爲其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,對脾胃虛弱有很好的食療效果。


   西蘭花:


我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是壹種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。



 3.水果類:


蘋果:


   蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。而且還有“壹天吃壹蘋果,醫生遠離我”的諺語,蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽。具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃。治便秘助消化,並能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。


紅棗:


 立冬以後,人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中。容易導致免疫力下降,此時,不妨吃點應季的冬棗,能夠爲機體補充提高免疫力的維生素C,因爲冬棗的維生素C含量尤其豐富。達352毫克/100克,是蘋果的70倍,梨的100倍。有“活維生素丸”之美譽。


板栗:

 板栗,又名栗,素有“千果之王”的美譽,與桃、杏、李、棗並稱“五果”,初冬後,人體的氣血開始收斂,這段時間食用栗子進補尤爲適宜。栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分,且富含碳水化合物,能提供較多的熱量。在秋冬季節更有利于機體抵禦寒冷。


 另外還有很多有助于身體健康的食物,希望好好選擇,過好一個溫暖的冬季。